SMOOTHIE PROTEICO BAJO EN CARBOHIDRATOS
Rinde 1 porción
LISTA DE INGREDIENTES
- Leche descremada o bebida vegetal sin azúcar: 200 ml
- Proteína en polvo (suero o vegetal): 1 scoop (25 g)
- Frutillas o frutos rojos: ½ taza (70 g)
- Semillas de chía o lino: 1 cda
- Hielo: a gusto
PARA ACOMPAÑAR
- Manzana chica o pera chica: 1 unidad
PREPARACIÓN
Smoothie
Colocar todos los ingredientes del smoothie en una licuadora.
Procesar hasta lograr una textura homogénea y bien fría.
Acompañamiento
Consumir la fruta entera aparte para aportar más fibra y saciedad.
NOTAS ÚTILES
- Consumir la fruta entera ayuda a controlar el impacto glucémico.
- Si querés aún menos carbohidratos, reemplazá la manzana por más frutos rojos.
- Podés sumar canela o cacao amargo para variar el sabor.
MACROS APROXIMADOS (1 porción con fruta)
Calorías: 380 kcal
Proteínas: 32 g
Carbohidratos: 28 g
Grasas: 10 g